{"id":139455,"date":"2026-08-31T08:30:00","date_gmt":"2026-08-31T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=139455"},"modified":"2026-08-28T15:41:50","modified_gmt":"2026-08-28T18:41:50","slug":"voce-cumpriu-as-metas-que-fez-em-janeiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2026\/08\/31\/voce-cumpriu-as-metas-que-fez-em-janeiro\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea cumpriu as metas que fez em janeiro?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Saiba como reconhecer mudan\u00e7as de prioridades e adaptar objetivos sem interpretar esse processo como fracasso<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>No in\u00edcio do ano, \u00e9 comum estabelecer metas, seja praticar mais exerc\u00edcios f\u00edsicos, economizar dinheiro, viajar, procurar um novo emprego ou, at\u00e9 mesmo, cuidar mais de si, mas conforme o passar dos meses, chega o momento de revisar os planos e analisar o que realmente saiu do papel.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"960\" src=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques-640x960.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-139457\" style=\"width:450px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques-640x960.jpeg 640w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques-300x450.jpeg 300w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques-768x1152.jpeg 768w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques-1024x1536.jpeg 1024w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/08\/Thelma-Marques.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-small-font-size\">Psic\u00f3loga Thelma Marques.\/Divulga\u00e7\u00e3o: acervo pessoal&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Esse momento pode ser delicado e gerar sentimentos de frustra\u00e7\u00e3o, compara\u00e7\u00e3o e ansiedade. Para falar sobre esse assunto, a TVTEC Jundia\u00ed convidou a psic\u00f3loga Thelma Marques, que apresentou maneiras de lidar com essas sensa\u00e7\u00f5es e alertou sobre os perigos da autocobran\u00e7a excessiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Processo de transforma\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A vida constantemente traz mudan\u00e7as, sejam elas boas ou ruins, e aprender a lidar com isso \u00e9 o passo inicial para um processo de transforma\u00e7\u00e3o: \u201cEssa revis\u00e3o pode revelar muito mais do que aquilo que foi ou n\u00e3o realizado, pode mostrar quem nos tornamos ao longo desses oito meses. \u00c0s vezes, o ano \u00e9 iniciado com determinadas expectativas, mas no decorrer desse processo, a vida apresenta situa\u00e7\u00f5es que n\u00e3o estavam previstas\u201d, explicou a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n<p>Diante disso, Thelma esclareceu que \u00e9 muito importante saber diferenciar as metas que fazem sentido, daquelas que n\u00e3o est\u00e3o conectadas com os valores pessoais: \u201c\u00c9 importante saber diferenciar as metas que ainda fazem sentido, das que n\u00e3o fazem mais. Isso pode ser feito analisando os significados dos objetivos e observando se eles continuam alinhados aos valores pessoais, muitas vezes mudar esse caminho durante o processo \u00e9 um sinal de amadurecimento\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Em que ponto a autocobran\u00e7a \u00e9 perigosa?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Diferenciar as metas priorit\u00e1rias podem diminuir a autocobran\u00e7a, mas quando ela se torna excessiva, sentimentos de ansiedade e compara\u00e7\u00e3o afloram e, segundo a psic\u00f3loga, \u00e9 nesse ponto que surgem os perigos: \u201cA autocobran\u00e7a \u00e9 positiva quando ajuda a assumir responsabilidades e buscar crescimento, mas se torna um alerta quando isso gera a sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia, compara\u00e7\u00e3o e ansiedade. \u00c0s vezes \u00e9 preciso ser mais gentil consigo mesmo e reconhecer as pr\u00f3prias conquistas\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para evitar a autocobran\u00e7a excessiva, caminhos alternativos podem ser tomados para alcan\u00e7ar os objetivos estabelecidos, mas \u00e9 preciso entender que seguir por outros caminhos n\u00e3o significa falhar: \u201cUma das primeiras coisas a ser feita \u00e9 separar o objetivo em etapas, como estabelecer prazos, pedir ajuda de pessoas ao redor e entender as pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es. N\u00e3o ter alcan\u00e7ado a meta exatamente como o planejado, n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de fracasso\u201d, afirmou Thelma.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O ano ainda n\u00e3o acabou<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ainda restam quatro meses para 2026 chegar ao fim, tempo suficiente para estabelecer novas metas ou analisar aquelas que j\u00e1 est\u00e3o em andamento: \u201cNesse momento do ano, o ideal \u00e9 filtrar os objetivos ainda relevantes e se fazer as seguintes perguntas: o que 2026, at\u00e9 o presente momento, me ensinou sobre o meu prop\u00f3sito? Quais h\u00e1bitos preciso deixar para tr\u00e1s? O que ainda \u00e9 relevante para mim nesses \u00faltimos meses? Como eu quero estar em dezembro?\u201d, concluiu a psic\u00f3loga.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>M\u00eddias TVTEC Jundia\u00ed<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba como reconhecer mudan\u00e7as de prioridades e adaptar objetivos sem interpretar esse processo como fracasso No in\u00edcio do ano, \u00e9 comum estabelecer metas, seja praticar mais exerc\u00edcios f\u00edsicos, economizar dinheiro, viajar, procurar um novo emprego ou, at\u00e9 mesmo, cuidar mais de si, mas conforme o passar dos meses, chega o momento de revisar os planos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":139458,"comment_status":"closed","ping_status":"0","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29,1],"tags":[],"class_list":["post-139455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139455","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139455"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139455\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139459,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139455\/revisions\/139459"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139455"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139455"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139455"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}