{"id":141067,"date":"2026-11-04T08:00:00","date_gmt":"2026-11-04T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=141067"},"modified":"2026-11-03T12:27:35","modified_gmt":"2026-11-03T15:27:35","slug":"entenda-como-o-sono-impacta-a-saude-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2026\/11\/04\/entenda-como-o-sono-impacta-a-saude-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Entenda como o sono impacta a sa\u00fade cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Confira 5 dicas para dormir melhor\u00a0<\/em><br><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"912\" height=\"543\" src=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/11\/Sono_imagem_magnific.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-141068\" style=\"aspect-ratio:1.6795801049737566;width:694px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/11\/Sono_imagem_magnific.png 912w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/11\/Sono_imagem_magnific-300x179.png 300w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2026\/11\/Sono_imagem_magnific-768x457.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 912px) 100vw, 912px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir bem \u00e9 algo essencial, mas nem todo mundo mant\u00e9m um sono de qualidade. Especialistas alertam que dormir pouco ou mal pode aumentar os riscos para doen\u00e7as cardiovasculares, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e at\u00e9 mesmo Alzheimer, e a sa\u00fade feminina tamb\u00e9m \u00e9 afetada, a falta de noites bem dormidas pode gerar altera\u00e7\u00f5es hormonais durante a menopausa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao lado da alimenta\u00e7\u00e3o e da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, o sono \u00e9 um dos pilares da sa\u00fade. Durante o per\u00edodo de descanso, o organismo realiza processos importantes de recupera\u00e7\u00e3o, incluindo a redu\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir mal pode estar associado ao desenvolvimento de altera\u00e7\u00f5es cognitivas que aumentam o risco de Alzheimer no futuro. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m causa mudan\u00e7as hormonais na menopausa que afetam o sono e elevam os riscos de problemas card\u00edacos e cerebrais em mulheres.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dicas para um sono melhor&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algumas recomenda\u00e7\u00f5es do Hospital Israelita Albert Einstein, ajudam a melhorar a qualidade do sono e as primeiras mudan\u00e7as devem ser feitas na rotina, confira:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evitar telas antes de dormir:<\/strong> Celulares, tablets e TVs emitem luz azul, que bloqueia a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel pelo sono. Substitua os aparelhos eletr\u00f4nicos por livros;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refei\u00e7\u00f5es leves no jantar:<\/strong> de noite, evite comidas que sobrecarregam o sistema digestivo, como frituras, por exemplo. Substitua por saladas, frutas, sopas, ovos e etc;\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rotina do sono:<\/strong> crie uma rotina do sono, assim como um \u201critual\u201d. Evite pensar em pend\u00eancias e compromissos, tome um banho, relaxe, leia um livro e desacelere a mente;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Quarto confort\u00e1vel:<\/strong> \u00e9 importante manter o quarto e a cama arrumados, limpos e acolhedores. Evite luzes intensas, cortinas blackout s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuda especializada:<\/strong> caso haja sintomas de doen\u00e7as do sono, como ins\u00f4nia, apn\u00e9ia e etc, procure um especialista.\u00a0\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>M\u00eddias TVTEC Jundia\u00ed<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira 5 dicas para dormir melhor\u00a0 Dormir bem \u00e9 algo essencial, mas nem todo mundo mant\u00e9m um sono de qualidade. 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