{"id":36385,"date":"2019-08-19T15:22:10","date_gmt":"2019-08-19T18:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=36385"},"modified":"2019-08-19T15:22:10","modified_gmt":"2019-08-19T18:22:10","slug":"conheca-seis-habitos-que-atrapalham-a-digestao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2019\/08\/19\/conheca-seis-habitos-que-atrapalham-a-digestao\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a seis h\u00e1bitos que atrapalham a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Comer \u00e9 um prazer, mas a sensa\u00e7\u00e3o que chega logo depois nem sempre \u00e9 t\u00e3o agrad\u00e1vel assim. Azia, desconforto, estufamento e gases s\u00e3o sintomas que podem aparecer quando a refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o cai bem.<\/p>\n<\/div>\n

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Azia, desconforto, estufamento e gases s\u00e3o sintomas que podem aparecer quando a refei\u00e7\u00e3o n\u00e3o cai bem<\/p><\/div>\n

\u201cN\u00e3o h\u00e1 nada que atrapalhe a digest\u00e3o a ponto de ela n\u00e3o ocorrer, mas alguns h\u00e1bitos e alimentos podem tornar esse processo um pouco mais desconfort\u00e1vel\u201d, alerta Ana Cristina Amaral, professora do departamento de gastroenterologia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp).<\/p>\n<\/div>\n

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1. N\u00e3o mastigar bem os alimentos<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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A gente at\u00e9 aprendeu na escola que a digest\u00e3o come\u00e7a na boca com a mastiga\u00e7\u00e3o, mas nem sempre lembra disso na pressa de comer. \u201c\u00c9 um passo fundamental. Al\u00e9m de quebrar os alimentos fisicamente, mastigar diversas vezes permite que as enzimas presentes na boca iniciem o processo de digest\u00f3rio\u201d, afirma o gastroenterologista D\u00e9cio Chinzon, secret\u00e1rio geral da Federa\u00e7\u00e3o Brasileira de Gastroenterologia (FBG).<\/p>\n<\/div>\n

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Quando voc\u00ea n\u00e3o mastiga com calma sua comida, a digest\u00e3o se torna mais trabalhosa para o est\u00f4mago e tende a demorar mais, o que pode causar desconfortos.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Comer muito r\u00e1pido<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Esse \u00e9 outro h\u00e1bito comum de quem dedica pouco tempo para as refei\u00e7\u00f5es e que pode gerar consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis. Comer com muita pressa faz com que o est\u00f4mago distenda rapidamente, provocando dor e prejudicando a digest\u00e3o. \u201cNormalmente, quem come r\u00e1pido tamb\u00e9m costuma falar enquanto come e acaba deglutindo muito ar com o alimento. Isso tamb\u00e9m distende o est\u00f4mago, o que pode deixar a pessoa inchada, com vontade de arrotar e aquela sensa\u00e7\u00e3o de estar \u2018cheia\u2019\u201d, complementa a professora da Unifesp Ana Cristina Amaral.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Ingerir muito l\u00edquido durante a refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Beber enquanto come n\u00e3o faz mal, mas n\u00e3o d\u00e1 para exagerar. \u201cQuando se faz uma ingest\u00e3o de muito volume, o est\u00f4mago fica distendido e pode gerar desconforto\u201d, diz a professora Ana Cristina. A quantidade limite de bebida varia de pessoa para pessoa – e tamb\u00e9m do quanto voc\u00ea comeu junto. As bebidas gaseificadas, inclusive a \u00e1gua, tendem a distender ainda mais o est\u00f4mago.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Deitar logo depois de comer<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o \u00e9 lenda: \u00e9 sempre bom permanecer de p\u00e9 ou sentado ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. O efeito da gravidade ajuda a conduzir os alimentos para o lugar certo. \u201cPrincipalmente quem tem refluxo precisa esperar uma ou duas horas para deitar\u201d, recomenda Ana Cristina.<\/p>\n<\/div>\n

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Ou seja: aquele cochilo depois do almo\u00e7o s\u00f3 est\u00e1 liberado se for encostado, n\u00e3o deitado.<\/p>\n<\/div>\n

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5. Usar roupas muito apertadas na barriga<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que abrir o bot\u00e3o da cal\u00e7a depois de comer d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio. \u201cRoupas apertadas na altura do est\u00f4mago comprimem a c\u00e2mara g\u00e1strica, dificultando a sua expans\u00e3o\u201d, afirma D\u00e9cio Chinzon, gastroenterologista da FBG.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Exagerar no consumo de alguns alimentos<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Eles n\u00e3o est\u00e3o proibidos (pelo contr\u00e1rio, s\u00e3o nutricionalmente importantes para a sa\u00fade), mas \u00e9 sempre bom n\u00e3o exagerar no consumo de alimentos como feij\u00e3o, br\u00f3colis, repolho, couve-flor, lentilha e gr\u00e3o-de-bico. \u201cEles s\u00e3o ricos em um tipo de carboidrato chamado rafinose, e o nosso organismo n\u00e3o tem enzima suficiente para fazer a digest\u00e3o desse carboidrato. Esses alimentos acabam sendo fermentados no intestino, o que gera a produ\u00e7\u00e3o de gases\u201d, diz a professora da Unifesp.<\/p>\n<\/div>\n

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Na hora de montar o prato, evite tamb\u00e9m os alimentos muito gordurosos e as frituras. E lembre-se de sempre fazer pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia. \u201cChegar em casa esfomeado \u00e0 noite, fazer um prato enorme e se deitar em seguida: essa \u00e9 a f\u00f3rmula do desastre\u201d, comenta Chinzon.<\/p>\n

(G1; Imagem: Shutterstock)<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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