{"id":5215,"date":"2018-01-17T10:56:34","date_gmt":"2018-01-17T12:56:34","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=5215"},"modified":"2018-01-17T11:01:32","modified_gmt":"2018-01-17T13:01:32","slug":"saude-pesquisa-confirma-beneficios-do-exercicio-fisico-no-sono-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2018\/01\/17\/saude-pesquisa-confirma-beneficios-do-exercicio-fisico-no-sono-de-idosos\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade: pesquisa confirma benef\u00edcios do exerc\u00edcio no sono de idosos"},"content":{"rendered":"

Em pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto (FMRP) da USP, em dezembro de 2017, foram confirmados os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico para o sono de idosos.\u00a0<\/span>Ao analisar um grupo de idosos hipertensos submetidos a dois tipos de treinamento, exerc\u00edcio aer\u00f3bico isolado ou treinamento combinado aer\u00f3bio e de for\u00e7a, o fisioterapeuta Thiago Bonardi concluiu que houve melhora nos aspectos emocionais, na qualidade do sono e, ainda, esses idosos se tornaram mais ativos fisicamente.<\/p>\n

\u201cOs participantes relataram sentir melhora na sa\u00fade e na autoestima, principalmente em rela\u00e7\u00e3o ao peso e a composi\u00e7\u00e3o corporal\u201d, afirma Bonardi. O pesquisador explica que essa melhora pode estar relacionada a subst\u00e2ncias produzidas pelo corpo durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso,<\/p>\n

\"\"<\/a>

A pesquisa mostra que h\u00e1 melhora tanto no condicionamento f\u00edsico quanto no sono<\/p><\/div>\n

Bonardi lembra que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos no idoso traz in\u00fameros benef\u00edcios, entre eles a redu\u00e7\u00e3o dos triglicer\u00eddeos e da gordura corporal devido ao aumento do gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio, diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e tamb\u00e9m das les\u00f5es causadas por quedas e, ainda, ganho de massa muscular. \u201cOs exerc\u00edcios tamb\u00e9m ajudam a prevenir doen\u00e7as card\u00edacas e vasculares, hipertens\u00e3o arterial, diabetes, c\u00e2ncer de mama e pr\u00f3stata, obesidade, osteoporose, estresse e depress\u00e3o\u201d, afirma Bonardi.<\/p>\n

Participaram do estudo 44 idosos, com idade entre 60 a 75 anos, divididos em tr\u00eas grupos. O primeiro grupo fez exerc\u00edcio aer\u00f3bio; o segundo grupo combinou exerc\u00edcios aer\u00f3bio e de for\u00e7a; e o terceiro grupo era controle, n\u00e3o fez exerc\u00edcio. O treinamento durou dez semanas, com exerc\u00edcios em esteira e muscula\u00e7\u00e3o, e as atividades foram continuamente supervisionadas. A avalia\u00e7\u00e3o do sono foi realizada por um monitor de atividade f\u00edsica, os movimentos dos idosos eram registrados em intervalos de um minuto em um minuto por um per\u00edodo de 96 horas antes da primeira e ap\u00f3s a \u00faltima sess\u00e3o de treinamento.<\/p>\n

Os dois tipos de exerc\u00edcios realizados, aer\u00f3bio isolado e treinamento combinado aer\u00f3bio e de for\u00e7a, melhoraram de forma semelhante \u00e0 qualidade do sono dos participantes. Segundo Bonardi, foi reduzido o \u00edndice de fragmenta\u00e7\u00e3o do sono, ou seja, diminu\u00edram os despertares frequentes, que podem ser breve ou de longa dura\u00e7\u00e3o. Todos os idosos passaram por avalia\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica que mediu a capacidade m\u00e1xima de esfor\u00e7o.<\/p>\n

A pesquisa de mestrado\u00a0Efeitos de diferentes tipos de exerc\u00edcios sobre a qualidade do sono em idosos,\u00a0<\/i>de Thiago Bonardi, foi defendida em 2014 na FMRP, com orienta\u00e7\u00e3o da professora Nereida Kilza da Costa Lima, do Departamento de Cl\u00ednica M\u00e9dica, respons\u00e1vel pela coordena\u00e7\u00e3o do Grupo de Cuidados Paliativos do Hospital das Cl\u00ednicas da FMRP. Colaboraram tamb\u00e9m Leandra Lima, Rodrigo Fenner, Gil Campos, academia Padovan, Departamento de Cl\u00ednica M\u00e9dica da FMRP e CNPq.<\/p>\n

(Fonte: Jornal da USP )<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As melhoras foram sentidas tamb\u00e9m pelo aumento da autoestima<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2091,2092,871,6,2090],"class_list":["post-5215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-exercicio","tag-faculdade-de-medicina-usp-ribeirao","tag-idosos","tag-saude","tag-sono"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5215"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5215\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5221,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5215\/revisions\/5221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}