{"id":57042,"date":"2020-06-04T09:39:49","date_gmt":"2020-06-04T12:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=57042"},"modified":"2020-06-04T12:44:16","modified_gmt":"2020-06-04T15:44:16","slug":"qualidade-do-sono-pode-ajudar-no-combate-ao-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2020\/06\/04\/qualidade-do-sono-pode-ajudar-no-combate-ao-coronavirus\/","title":{"rendered":"Qualidade do sono pode ajudar no combate ao Coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_57043\" style=\"width: 436px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-57043\" class=\"wp-image-57043\" src=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"426\" height=\"284\" srcset=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/06\/gregory-pappas-ruc9hve-l-e-unsplash.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 426px) 100vw, 426px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-57043\" class=\"wp-caption-text\">Boa noite de sono auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/p><\/div>\n<p>Para tentar conter a prolifera\u00e7\u00e3o do Coronav\u00edrus, h\u00e1 diversas orienta\u00e7\u00f5es: lavar as m\u00e3os, evitar tocar nos olhos, boca e nariz sem higieniz\u00e1-las, manter-se hidratado, evitar aglomera\u00e7\u00e3o, usar m\u00e1scaras de prote\u00e7\u00e3o, entre outras. Al\u00e9m disso, uma boa noite de sono \u00e9 uma grande aliada para manter a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico do sono e neurologista da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), L\u00facio Huebra, dormir bem auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, fundamental na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. \u201c\u00c9 durante o sono que boa parte das fun\u00e7\u00f5es do corpo se recupera e isso tamb\u00e9m acontece com o sistema imune.\u00a0 \u00c9 preciso uma boa qualidade do sono para que as c\u00e9lulas de defesa sejam restauradas e, dessa forma, garantam a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos para as diversas infec\u00e7\u00f5es de maneira adequada\u201d, diz o neurologista.<\/p>\n<p>Um sono de m\u00e1 qualidade ou encurtado leva o organismo a uma situa\u00e7\u00e3o de estresse, aumentando a libera\u00e7\u00e3o do cortisol, horm\u00f4nio com efeito imunomodulador e que acaba reduzindo as defesas do corpo. Existe a evid\u00eancia de que o sono curto, com menos de seis horas, est\u00e1 associado a um aumento da sintomatologia do resfriado comum. Ou seja, pesquisas comprovam que pessoas que dormem menos do que o necess\u00e1rio ficam mais suscet\u00edveis a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 importante lembrar que cada pessoa precisa de uma quantidade m\u00ednima de horas de sono diferente. Os n\u00fameros s\u00e3o m\u00e9dias populacionais, ent\u00e3o pode ser que certas pessoas precisem de mais ou menos tempo. O importante \u00e9 estar sempre revigorado no dia seguinte\u201d, enfatiza Lucio Huebra.<\/p>\n<p>Fadiga, sonol\u00eancia, irritabilidade, desaten\u00e7\u00e3o, dificuldade de memoriza\u00e7\u00e3o, dor de cabe\u00e7a e tontura s\u00e3o alguns dos exemplos de impactos agudos da restri\u00e7\u00e3o do sono, al\u00e9m de acarretar preju\u00edzos em diferentes n\u00edveis da vida social como reduzir a produtividade, dificultar o aprendizado e aumentar o risco de acidentes, seja no tr\u00e2nsito ou no trabalho.<\/p>\n<p><em>(Fonte: Ag\u00eancia Brasil\/Foto: Unsplash)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Boa noite de sono auxilia no fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":57043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2839],"tags":[6242,7239,7240],"class_list":["post-57042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-saude","tag-coronavirus","tag-qualidade-do-sono","tag-sistema-imunologico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57042"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57108,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57042\/revisions\/57108"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}