{"id":59348,"date":"2020-06-27T09:58:47","date_gmt":"2020-06-27T12:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=59348"},"modified":"2020-06-27T09:58:47","modified_gmt":"2020-06-27T12:58:47","slug":"sete-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2020\/06\/27\/sete-mitos-e-verdades-sobre-a-saude-no-inverno\/","title":{"rendered":"Sete mitos e verdades sobre a sa\u00fade no inverno"},"content":{"rendered":"

Com a chegada da esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, torna-se necess\u00e1rio redobrar os cuidados com a sa\u00fade, j\u00e1 que \u00e9 no <\/span>inverno<\/strong>\u00a0que as doen\u00e7as respirat\u00f3rias costumam se propagar com mais facilidade. \u00c9 tamb\u00e9m nesse per\u00edodo que as pessoas costumam optar por alimentos mais cal\u00f3ricos \u2013 e se a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos n\u00e3o for seguida, o resultado pode ser alguns quilinhos a mais. \u201cMuita gente acaba praticando menos atividades f\u00edsicas nessa \u00e9poca do ano, por conta das\u00a0<\/span>baixas temperaturas<\/strong>. Neste momento, no qual muitos ainda est\u00e3o em quarentena, o ganho de peso pode ser ainda mais acentuado com a chegada do inverno\u201d, pontua o nutricionista esportivo Rafael F\u00e9lix.<\/span><\/p>\n

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Nessa \u00e9poca do ano, pratos ricos em gorduras, carboidratos e a\u00e7\u00facares costumam estar mais presentes na mesa do brasileiro, mas, de acordo com o especialista, \u00e9 preciso manter uma dieta saud\u00e1vel, para que a imunidade esteja fortalecida e preparada para enfrentar\u00a0as quedas de temperatura<\/strong>. \u201cO organismo passa por uma s\u00e9rie de adapta\u00e7\u00f5es para manter seu equil\u00edbrio durante o inverno, por isso, \u00e9 importante estar atento \u00e0s suas necessidades. Com a manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina saud\u00e1vel, \u00e9 poss\u00edvel passar por esses meses frios sem ser surpreendido por doen\u00e7as infecciosas ou por quadros\u00a0 inflamat\u00f3rios, que tamb\u00e9m costumam se agravar nesse per\u00edodo\u201d, explica F\u00e9lix.<\/p>\n

Para proteger a sa\u00fade nesse inverno, confira a lista de mitos e verdades que cercam o assunto, segundo o especialista:<\/p>\n

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O inverno aumenta a fome<\/h2>\n

Verdade.\u00a0O organismo gasta mais energia para se manter aquecido durante os dias mais frios, por isso, h\u00e1 aumento na sinaliza\u00e7\u00e3o dos mecanismos de fome. Mas n\u00e3o \u00e9 por isso que se torna permitido enfiar o p\u00e9 na jaca e abusar dos carboidratos. Para compensar a maior necessidade energ\u00e9tica, vale investir em fontes de gorduras boas, como oleaginosas, peixes, abacate, azeite de oliva, entre outros.<\/p>\n

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A sede diminui no inverno<\/h2>\n

Verdade.\u00a0Em temperaturas mais frias, o corpo elimina menos \u00e1gua pelo suor, o que pode interferir na sensa\u00e7\u00e3o de sede. Por outro lado, o organismo compensa aumentando a elimina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua pela urina, o que significa que a necessidade de \u00e1gua continua sendo a mesma. Dessa forma, a ingest\u00e3o de no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua por dia deve permanecer mesmo no inverno, independentemente da sede.<\/p>\n

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Suplementos podem ajudar na imunidade<\/h2>\n

Verdade.\u00a0Quando indicada por um especialista, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para manter a sa\u00fade fortalecida no inverno. A vitamina D, por exemplo, pode entrar em d\u00e9ficit com a falta de sol, caracter\u00edstica dessa esta\u00e7\u00e3o do ano. O nutriente \u00e9 essencial para o bom funcionamento imunol\u00f3gico, e pode ser recomendado caso o exame de sangue mostre defici\u00eancia. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel contar com f\u00f3rmulas naturais encontradas em farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o, como a combina\u00e7\u00e3o entre pr\u00f3polis verde, zinco, vitamina C e cogumelo\u00a0Agaricus blazei,\u00a0ingredientes\u00a0que agem sinergicamente na manuten\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e na preven\u00e7\u00e3o\u00a0 de gripes e resfriados.<\/p>\n

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O frio provoca gripe<\/h2>\n

Mito.\u00a0A causa de gripes e resfriados s\u00e3o v\u00edrus e n\u00e3o o frio, embora as baixas temperaturas possam prejudicar o sistema de defesa respirat\u00f3rio, deixando o organismo mais vulner\u00e1vel \u00e0 a\u00e7\u00e3o desses ant\u00edgenos. Para manter a imunidade fortalecida contra essas doen\u00e7as, \u00e9 preciso manter uma dieta bem equilibrada, com a ingest\u00e3o necess\u00e1ria de prote\u00ednas e antioxidantes, advindos de vegetais e frutas (principalmente as c\u00edtricas). Tamb\u00e9m \u00e9 importante evitar longos per\u00edodos de jejum \u00e9 manter uma boa qualidade do sono.<\/p>\n

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No inverno n\u00e3o \u00e9 preciso usar protetor solar<\/h2>\n

Mito.\u00a0Diferente do que muitos pensam, a exposi\u00e7\u00e3o ao sol, mesmo nos dias frios e nublados, \u00e9 t\u00e3o perigosa para a sa\u00fade cut\u00e2nea quanto no ver\u00e3o. Isso porque os raios ultravioleta continuam incidindo sobre a pele, com o potencial de causar os mesmos danos que em dias ensolarados, propiciando o surgimento de manchas e at\u00e9 queimaduras.<\/p>\n

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No frio, as articula\u00e7\u00f5es doem mais<\/h2>\n

Verdade.\u00a0Tend\u00f5es, ossos e articula\u00e7\u00f5es t\u00eam densidades diferentes \u2013 e as mudan\u00e7as de temperatura, umidade e press\u00e3o atmosf\u00e9rica trazidas pelo inverno causam rea\u00e7\u00f5es diferentes nessas partes do corpo, j\u00e1 que cada uma expande e contrai de formas diferentes. Al\u00e9m disso, o l\u00edquido sinovial das articula\u00e7\u00f5es pode ficar mais viscoso no frio, prejudicando a lubrifica\u00e7\u00e3o e causando dor e inflama\u00e7\u00e3o, principalmente quando h\u00e1 doen\u00e7a pr\u00e9-existente. Para prevenir esse efeito, vale evitar o consumo de alimentos inflamat\u00f3rios (como os industrializados), incluindo a c\u00farcuma no card\u00e1pio ou na rotina de suplementa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o ingrediente tem propriedades analg\u00e9sicas e anti-inflamat\u00f3rias. Em farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel encontrar a c\u00farcuma em c\u00e1psulas que s\u00e3o mais facilmente absorvidas pelo organismo, contando com maior poder terap\u00eautico.<\/p>\n

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Exerc\u00edcio no inverno potencializa o emagrecimento<\/h2>\n

Verdade.\u00a0O frio n\u00e3o \u00e9 desculpa para burlar a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Na verdade, ele pode at\u00e9 ser um motivo a mais para sair do sof\u00e1 e se mexer. Isso porque as baixas temperaturas estimulam o metabolismo devido \u00e0 necessidade do corpo em produzir mais calor. Isso significa que, durante o inverno, os mecanismos de queima de gordura est\u00e3o mais ativos e podem ser potencializados com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n

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(Fonte: Climatempo)<\/em><\/p>\n

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