{"id":65199,"date":"2020-08-13T15:39:15","date_gmt":"2020-08-13T18:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=65199"},"modified":"2020-08-13T15:39:15","modified_gmt":"2020-08-13T18:39:15","slug":"cinco-minutos-diarios-de-atividade-fisica-fazem-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2020\/08\/13\/cinco-minutos-diarios-de-atividade-fisica-fazem-diferenca\/","title":{"rendered":"Cinco minutos di\u00e1rios de atividade f\u00edsica fazem diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_65208\" style=\"width: 366px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/pessoa-fazendo-exercicio-atividade-fisica-treinar-em-casa-exercicio-em-casa.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-65208\" class=\"wp-image-65208\" src=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/pessoa-fazendo-exercicio-atividade-fisica-treinar-em-casa-exercicio-em-casa-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"356\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/pessoa-fazendo-exercicio-atividade-fisica-treinar-em-casa-exercicio-em-casa-300x200.jpg 300w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/pessoa-fazendo-exercicio-atividade-fisica-treinar-em-casa-exercicio-em-casa-768x512.jpg 768w, https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/08\/pessoa-fazendo-exercicio-atividade-fisica-treinar-em-casa-exercicio-em-casa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 356px) 100vw, 356px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-65208\" class=\"wp-caption-text\">N\u00e3o \u00e9 preciso ficar horas a fio em cima de um aparelho de academia para garantir a sa\u00fade<\/p><\/div>\n<p>Ao longo das d\u00e9cadas, o conhecimento da humanidade sobre\u00a0sa\u00fade\u00a0se ampliou e acompanhou os avan\u00e7os da tecnologia. Isso n\u00e3o foi diferente com as atividades f\u00edsicas. Hoje sabemos, por exemplo, que\u00a0cinco minutos di\u00e1rios\u00a0de\u00a0exerc\u00edcios\u00a0podem fazer diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Estudos mostram que dois minutos de um treino de alta intensidade equivalem a quase meia hora de caminhada.\u00a0Nesse curto tempo, \u00e9 poss\u00edvel queimar gordura e ganhar massa muscular. De quebra, voc\u00ea pode conquistar disposi\u00e7\u00e3o, diminuir a ansiedade, aprimorar a qualidade do sono e \u2013claro\u2014melhorar a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Confira abaixo algumas dicas para bons resultados em cinco minutos de exerc\u00edcios di\u00e1rios.<\/p>\n<ul>\n<li>Escolha exerc\u00edcios multiarticulares e integrados \u2013ou seja, modalidades que usam o corpo inteiro. Um exemplo \u00e9 o agachamento;<\/li>\n<li>Tenha consist\u00eancia e treine de 4 a 6 vezes por semana. Essa frequ\u00eancia \u00e9 ideal para alcan\u00e7ar um excelente resultado mesmo que por cinco minutos di\u00e1rios;<\/li>\n<li>Monte um cronograma com exerc\u00edcios eficazes combinados de forma diferente a cada dia.<\/li>\n<li>Ainda em rela\u00e7\u00e3o ao primeiro item, n\u00e3o fa\u00e7a o exerc\u00edcio isolado, ou seja, s\u00f3 para a parte da coxa ou s\u00f3 para gl\u00fateos.<\/li>\n<li>Com um exerc\u00edcio agregado, voc\u00ea economiza tempo e aumenta a libera\u00e7\u00e3o hormonal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>(Fonte: Catraca Livre\/Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira abaixo algumas dicas para bons resultados nos exerc\u00edcios di\u00e1rios <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":65208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,2839],"tags":[7938],"class_list":["post-65199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-saude","tag-atividade-fisica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65209,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65199\/revisions\/65209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}