{"id":96701,"date":"2022-08-04T11:06:41","date_gmt":"2022-08-04T14:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/?p=96701"},"modified":"2022-08-04T11:06:45","modified_gmt":"2022-08-04T14:06:45","slug":"dia-nacional-da-saude-profissionais-dao-dicas-de-como-manter-o-corpo-e-a-mente-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/2022\/08\/04\/dia-nacional-da-saude-profissionais-dao-dicas-de-como-manter-o-corpo-e-a-mente-saudaveis\/","title":{"rendered":"Dia Nacional da Sa\u00fade: profissionais d\u00e3o dicas de como manter o corpo e a mente\u00a0saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"\n

O Dia Nacional da Sa\u00fade, celebrado nesta sexta-feira (5), chama a aten\u00e7\u00e3o para a rotina de cuidados que a popula\u00e7\u00e3o deve ter com o pr\u00f3prio bem-estar. Exerc\u00edcios f\u00edsicos, alimenta\u00e7\u00e3o adequada, sono regulado e aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade mental, s\u00e3o algumas das iniciativas que contribuem para uma vida em harmonia. A fim de estimular essas pr\u00e1ticas, os profissionais do Hospital de Caridade S\u00e3o Vicente de Paulo (HSV) se reuniram para oferecer dicas acess\u00edveis de como alcan\u00e7ar a t\u00e3o sonhada qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n

Suporte Nutricional<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 capaz de prevenir doen\u00e7as e auxiliar inclusive no nosso humor, conforme explica a nutricionista, Thais Freire. \u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com quantidades balanceadas de prote\u00ednas, como carnes, frango e ovos, carboidratos como quinoa e aveia, boas gorduras como azeite e abacate, fibras e minerais, melhora o humor, a mem\u00f3ria, reduz o cansa\u00e7o e o estresse, aumenta a qualidade do sono, previne o envelhecimento, melhora o sistema digestivo e fornece disposi\u00e7\u00e3o e mais energia para as atividades di\u00e1rias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A profissional ressalta ainda que produtos org\u00e2nicos s\u00e3o muito melhores para a sa\u00fade, pois s\u00e3o produzidos sem uso de agrot\u00f3xicos, adubos qu\u00edmicos sint\u00e9ticos, sementes transg\u00eanicas e drogas veterin\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n

Agora, para uma noite de sono tranquila e relaxante, deve-se evitar: caf\u00e9, chocolate, ch\u00e1 mate, ch\u00e1 preto, refrigerantes, guaran\u00e1 em p\u00f3, bebidas energ\u00e9ticas, pimenta e gengibre.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Exames de Rotina e Pr\u00e1ticas Esportivas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O cl\u00ednico m\u00e9dico, Dr. Rafael Claros, conta que em muitos casos o exame de rotina \u00e9 encarado de forma indevida. \u201cEsses exames s\u00e3o fundamentais, por\u00e9m complementares e que necessitam da orienta\u00e7\u00e3o de um especialista. O primeiro passo \u00e9 agendar a consulta e receber essa avalia\u00e7\u00e3o, pois apesar de ter esse nome, n\u00e3o s\u00e3o rotineiros e realizados sem indica\u00e7\u00e3o. \u00c9 por meio dessa a\u00e7\u00e3o que fazemos essa triagem e identificamos doen\u00e7as como o diabetes, colesterol alterado, defici\u00eancia de vitaminas, altera\u00e7\u00e3o na fun\u00e7\u00e3o renal, entre outras patologias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Os exames mais comuns s\u00e3o o de sangue, conhecido como hemograma, o de glicemia, para medir o n\u00edvel da glicose na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, colesterol e de urina. \u201cEsse \u201ccheck-up<\/em> m\u00e9dico\u201d \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e ainda nos auxilia no momento de definir a conduta que ser\u00e1 tomada, o tratamento precoce e a\u00e7\u00f5es para mudan\u00e7a necess\u00e1ria do estilo de vida do paciente\u201d, afirma Claros.<\/p>\n\n\n\n

Outra indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e acess\u00edvel para melhoria da sa\u00fade do corpo e da mente \u00e9 a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Recomendada para todas as idades, n\u00e3o possuem nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o inicial e oferecem diversos benef\u00edcios, como redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e da press\u00e3o arterial.  \u201cPor meio dos exerc\u00edcios, muitas vezes se consegue diminuir a frequ\u00eancia card\u00edaca, fazer com que esse cora\u00e7\u00e3o tenha um funcionamento melhor. Tamb\u00e9m contamos com a ajuda dessas pr\u00e1ticas para reduzir o peso, melhorar o metabolismo e regular o sono. Tudo isso deve ser feito com acompanhamento do profissional da sa\u00fade e de um educador f\u00edsico\u201d, ressalta Dr. Rafael.<\/p>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aconselha que adultos fa\u00e7am atividade f\u00edsica moderada de 150 a 300 minutos semanais ou de 75 a 150 minutos de atividade f\u00edsica intensa, quando n\u00e3o houver contraindica\u00e7\u00e3o. Para o dia a dia, s\u00e3o indicados caminhadas e alongamentos, por exemplo. S\u00e3o pr\u00e1ticas gratuitas, poss\u00edveis de fazer em casa e muita ben\u00e9ficas.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade Mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAtualmente, muito se fala em sa\u00fade mental. Os nossos dias t\u00eam sido cada vez mais cheios e estressantes e isso pode trazer alguns impactos emocionais negativos como des\u00e2nimo, exaust\u00e3o e esgotamento. A psicoterapia pode ser realizada em qualquer idade e por qualquer pessoa, manter bons pensamentos \u00e9 essencial para o bem-estar emocional, al\u00e9m de refletir positivamente em outros os aspectos da vida. No trabalho, use as cobran\u00e7as a seu favor, entenda o que esperam de voc\u00ea e fa\u00e7a uma lista de prioridades; programe-se para realiza\u00e7\u00e3o das suas atividades durante seu hor\u00e1rio de trabalho; estabele\u00e7a uma agenda onde possa fazer anota\u00e7\u00f5es objetivas das atividades que desenvolveu ao longo do dia; ao final do dia fa\u00e7a uma checagem dos seus resultados e das suas expectativas\u201d, estimula a psic\u00f3loga Caroline Alves.<\/p>\n\n\n\n

Ao t\u00e9rmino do seu hor\u00e1rio de trabalho priorize a atividade f\u00edsica, o conv\u00edvio com pessoas que trazem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer, atividades de distra\u00e7\u00e3o como a leitura, por exemplo, al\u00e9m de atividades manuais. Assista filmes, ou\u00e7a m\u00fasica, participe de trabalhos volunt\u00e1rios, entre outros.<\/p>\n\n\n\n

(Fonte\/Imagem: Hospital S\u00e3o Vicente)<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Celebrado no dia 5 de agosto, a data chama a aten\u00e7\u00e3o para a rotina de cuidados.<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":96702,"comment_status":"closed","ping_status":"0","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8356],"tags":[],"class_list":["post-96701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jundiai"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96701"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96703,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96701\/revisions\/96703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvtecjundiai.com.br\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}