Entenda como o café afeta o cérebro durante o sono

A cafeína prejudica a recuperação total do corpo e age mesmo após horas depois do consumo

Uma coletânea científica reuniu 32 estudos e revelou que a cafeína pode prejudicar a qualidade do sono, mesmo quando a pessoa consegue dormir durante toda a noite. A substância pode manter o cérebro ativado durante o descanso e pode reduzir a atividade associada ao sono profundo, desta forma, o organismo não alcança a capacidade total de recuperação.

Segundo os estudos, não existe um horário limite para consumir café sem interferir no descanso, mas a orientação é evitar bebidas cafeinadas entre seis e oito horas antes de dormir, período necessário para que a concentração da substância seja reduzida pela metade. 

Como a cafeína atua no organismo?

A cafeína bloqueia os receptores cerebrais que recebem a adenosina, neurotransmissor responsável pela sensação de cansaço ao longo do dia. A cafeína consegue ocupar esses receptores e inibir, temporariamente, a ação da adenosina, assim, o cérebro diminui a percepção de sono e aumenta o estado de alerta, mas o cansaço em si não desaparece. 

Cada corpo reage de uma maneira diferente ao café. Diversos fatores, como idade, genética, metabolismo, quantidade ingerida e hábitos de consumo podem modificar a resposta de cada organismo à cafeína. 

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