5 receitas de sucos para se refrescar no calor

Nada melhor que um bom suco para hidratar e manter a forma nos dias mais quentes do verão. A pedido do G1, a nutricionista Beatriz Martins, de Santos, no litoral de São Paulo, fez uma lista de cinco combinações ideais para a estação. Além de refrescar, os sucos são muito nutritivos e auxiliam na saúde de diversas formas.

Abaixo, confira os benefícios de cada um dos sucos e também os ingredientes:

Mundo Boa Forma

1. Suco do bem estar
Composto de: banana, castanhas do pará, água, cacau, canela e farelo de aveia.
Benefícios: melhora o humor, ajuda no emagrecimento e protege a pele

Ingredientes:
1 banana (congele quando estiver ficando madura, deixa super cremoso!)
1 copo de água
2 castanhas do pará
1 colher de sopa de cacau
1 colher café de canela
1 colher sobremesa de farelo de aveia

Muito Chique

2. Suco bronzeador
Composto de: cenura, laranja, chia, mel e água.
Benefícios: melhora a pele, o cabelo, mantém o bronzeado e auxilia no emagrecimento

Ingredientes:
½ cenoura picada
1 laranja com bagaço
1 colher de sopa de chia
1 colher de chá de mel
1 copo de água

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3. Suco detox
Composto por: couve, gengibre, maçã, limão e spirulina
Benefícios: limpa o organismo, evita a fadiga muscular e o estresse

Ingredientes:
1 colher de chá de spirulina
2 folhas de couve
1 maçã
1 pedaço de gengibre
½ limão espremido

Dicas de Mulher

4. Suchá anti-inchaço
Composto de: beterraba, melancia, pimenta caiena e chá de cavalinha
Benefícios: antioxidante, faz bem para a pele e dá mais energia

Ingredientes:
150ml de chá de cavalinha (previamente preparado infusão)
½ beterraba
1 fatia de melancia
Pitada de pimenta caiena

Ana Maria Brogui

5. Suco refrescante
Composto de: abacaxi, hortelã, água de coco, pepino, semente de abóbora
Benefícios: ótimo digestivo, hidratante, evita o envelhecimento e ajuda na proteção da pele

Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
1 copo de água de coco natural
3 pedaços de pepino
1 colher de sobremesa de semente de abóbora
Hortelã a gosto

(G1)